精力を増やす為に食べれば良い食物など、さまざまな食べ物が紹介されていますよね。
代表的な食物として、山芋やうなぎ、納豆などが有名ですよね。

先日、チラシ印刷を大阪でもらったのですがそれには精力減退には栄養ドリンクが良い！とかかれていましたね。
精力が無くなってきてしまった･･･と感じている男性は栄養ドリンクを飲んだり食べ物に気をつけているんでしょうね。
このように、精力を増強させる為に食べ物だったりドリンクだったり、時にはサプリメントを取り込むのも良いでしょう。
今回は、外から刺激する精力増加法である”ツボ押し”をご紹介しましょう。

精力増強に役立つツボというのが、横骨と大赫です。
それはどこにあるのか分からないという方が大半でしょう。
まずはそのツボがどこにあるのかご説明しますね。
まずは横骨。
この横骨、恥骨の上の中央あたりから約５ｍｍ程度の位置にあります。
もう一つの大赫。
こちらは、その横骨から上（約１センチくらい上）にあるのでそのツボを刺激してみてください。
強く押すのではなく、親指でまずはゆっくりと回して押すようにしてください。
押したり、揉んだりするのも効果的です。
さらに効果的なのが、そのツボ付近を温めてやるとやり効果的だそうです。

以前に働いていたコールセンターにかかってきた人生相談の中に、旦那さんの精力が無くて子供が出来ない。もしかして浮気をしているかも･･･という相談を受けた事あります。
まずは、夫婦できちんと話し合う事が大事だとアドバイスをしたんですがその数カ月後には、その方からまた連絡がありあれから旦那さんときちんと話しをして、夫婦は円満になりお子さんが出来たという嬉しい報告をもらった事があります。

今日精力を回復させる栄養や食事について紹介します。

元気で健康な体を維持したり、疲れた体を癒すには栄養の補給と休息が大事だと前に書いたと思います。実際に精力回復の一般的な食材に、根菜類や粘り気のある食べ物のゴボウ、レンコン、ヤマイモなどを使った料理が手近で精力回復に効果があるといわれています。

・亜鉛
この亜鉛については、性のミネラルと呼ばれているほどで、生殖器の機能向上や精子の運動活動を活発にしてくれます。また体内で新しい細胞を作るにも亜鉛が必要となってきますので、十分に亜鉛が補給されていれば新陳代謝も活発になってきます。
亜鉛を多く含む食材としては、魚介類のカキ、スルメ。またゴマ、カシューナッツ、ナチュラルチーズに多く含まれます。

・セレン
このセレンについてはとても大切な栄養素で、不足してしまうと精子の数の減少や精子の運動能力の低下など男性にとってダメージが大きくなってきます。またこの他にも体内で発生した過酸化脂質を分解する働きもありますので、細胞を老化から守ってくれます。
セレンを多く含む食品としては、魚介類のワカサギ、イワシ。あと他に、卵類や乳製品、ビールなどに含まれます。

・鉄
この鉄分については。精子の成形を助けて精子の製造能力に好影響を与えてくれます。またそれだけに限らず、赤血球の構成成分にもなっていますので、、もし体内の鉄分が不足していますと貧血や息切れなどの症状が出てしまいます。
鉄分を多く含む食品としては、藻類の青海苔、ヒジキ、イワノリ、干しヒジキなどがあります。動物性食品であるレバーにも含まれます。

このほかにマガジンやビタミンEなどもあります。

精力回復には、イロイロな方法があります。
前回に引き続き、精力（増強剤）ではなく日常生活の改善による精力回復についてご紹介したいと思います。

まず、大事なのはきちんとした量と質の睡眠です。
寝る前に考え事をしてしまうと、寝つきも悪くなるし十分な睡眠を取ることが難しくなってしまいます。しかし、寝るときに早く寝たいと考えて、何も考えようとしないように意識的にしようとすれば、あせりが生じて逆に寝ることができないようになるかもしれません。

寝るときのいい方法としては、楽しかったことやリラックスできるようなことを考えることです。
あまり深く考えずにぼんやりすることが重要です。
（そうした方法は人それぞれ違うと思いますが、私の場合ですと、現在中日ドラゴンズの監督の落合博満選手が外角低めのストレートをライトスタンドにホームランするシーンを思い浮かべるとリラックスできます。）

十分な睡眠時間と深い質の良い睡眠を取ることによって、精力回復も期待できます。

また、睡眠に加えて適度な運動をしなくてはなりません。
いろいろな運動がありますが、ジョギングなどの少し激しい運動より、ウォーキングなどの少しスローな運動の方がいいと思います。
このウォーキングのような適度な運動を行うことによって、新陳代謝が良くなって身体が活性化されます。

しかし過度な運動は疲労につながってしまうので、無理な運動はせずに疲労を回復することだけを考えたほうがいいと思います。
精力（増強剤）を使わない回復方法は、無理をせず継続的に運動することが大切です。

精力減退を改善させるためには、まず本人の気持ち次第というところがあります。
自分自身で精力減退に気づき、しっかりとした気持ちでもって改善したいという思いがあれば大丈夫だと思います。

最近では20代の若い人にも多い精力減退ですが、この問題で悩んでいる一番のボリューム層は、やはり中高年層だと思います。
こうした精力減退という問題は、年齢を重ねていくと誰もが経験する問題なのです。

若いころは元気だった方でも、年を重ねていけば精力が減退するのも当たり前なのです。

しかし、ここで年齢のせいだからとあきらめてしまっていいのでしょうか？
何事でもそうですが、あきらめてしまえばそこで終わってしまいます。しっかりとした意思を持って対処・対策を行うことによって改善できることもあるのです。精力減退についても同様で、あきらめなければ解決策は必ずあります。

たとえ高年齢の方でも、精力を増強させたいという強い意志を持った方であれば改善の可能性は高くなります。
人間なんでも思い込みでなんとかなるものです。人間は精神状態に非常に影響される生き物なのです。

まずは気持ちをしっかり持つことです。
精力を戻して、また若いときのように頑張ってみたいと強く願うのです。また昔に戻れると強く思うことで、気持ちを切り替えて、自分に自信を持つことで、心の中に余裕ができ、精力の改善も期待できます。

みなさんも頑張ってください。精力（増強剤）だけに頼る方法以外にもいろんな方法を解説いたします。
また、精力（増強剤）には多くの種類があり、無知な状態で手を出すのは危険です。