精力回復には、イロイロな方法があります。
前回に引き続き、精力（増強剤）ではなく日常生活の改善による精力回復についてご紹介したいと思います。

まず、大事なのはきちんとした量と質の睡眠です。
寝る前に考え事をしてしまうと、寝つきも悪くなるし十分な睡眠を取ることが難しくなってしまいます。しかし、寝るときに早く寝たいと考えて、何も考えようとしないように意識的にしようとすれば、あせりが生じて逆に寝ることができないようになるかもしれません。

寝るときのいい方法としては、楽しかったことやリラックスできるようなことを考えることです。
あまり深く考えずにぼんやりすることが重要です。
（そうした方法は人それぞれ違うと思いますが、私の場合ですと、現在中日ドラゴンズの監督の落合博満選手が外角低めのストレートをライトスタンドにホームランするシーンを思い浮かべるとリラックスできます。）

十分な睡眠時間と深い質の良い睡眠を取ることによって、精力回復も期待できます。

また、睡眠に加えて適度な運動をしなくてはなりません。
いろいろな運動がありますが、ジョギングなどの少し激しい運動より、ウォーキングなどの少しスローな運動の方がいいと思います。
このウォーキングのような適度な運動を行うことによって、新陳代謝が良くなって身体が活性化されます。

しかし過度な運動は疲労につながってしまうので、無理な運動はせずに疲労を回復することだけを考えたほうがいいと思います。
精力（増強剤）を使わない回復方法は、無理をせず継続的に運動することが大切です。

精力減退と睡眠の関係についてご紹介しましょう。
前回、規則正しい生活が精力増強に効果があるとご紹介しましたが、睡眠も大きな関係があります。
精力増強のためにもきちんとした睡眠をとる様にしましょう。

皆さんは十分な睡眠時間を確保できているでしょうか？
睡眠時間が短かったり、睡眠が浅ければ、身体の疲労を取ることができずに、日々疲労が蓄積されていくことになってしまいます。
こうしたことが精力減退を引き起こす原因につながると考えられています。

しかし、きちんとした睡眠、熟睡することによって、日々の疲労を取ることができます。
脳にたまった疲れや、体にたまった疲れ、そのほかにも心の疲れなども睡眠によって取ることができます。
この心の疲れを取ることによって、日常生活でのやる気を起こさせ、充実したストレスのない生活を過ごすことができます。
このように睡眠は精力減退に深く関わっていることがわかるでしょう。

それでは、より良い睡眠を手に入れるにはどうすればいいのでしょうか？
気をつける点はいくつかありますが、コーヒーやコーラなどカフェインを含んだ飲料は控えるようにしましょう。カフェインは眠気を払う働きがあるので、夕食後に飲むのは極力控えましょう。

また、入浴も大切です。
体が冷えた状態で布団に入るのと、お風呂に入って体を温めた状態で布団に入るのとでは、入眠までの時間に差があります。
お風呂の温度は、あまり高温にせず、人肌に近いぬるい温度のお風呂に長時間入ることが望ましいと思います。
お風呂にゆっくり入ることによって、体の疲れをとり、心身ともに一日の疲れをとることができます。