精力回復には、イロイロな方法があります。
前回に引き続き、精力（増強剤）ではなく日常生活の改善による精力回復についてご紹介したいと思います。

まず、大事なのはきちんとした量と質の睡眠です。
寝る前に考え事をしてしまうと、寝つきも悪くなるし十分な睡眠を取ることが難しくなってしまいます。しかし、寝るときに早く寝たいと考えて、何も考えようとしないように意識的にしようとすれば、あせりが生じて逆に寝ることができないようになるかもしれません。

寝るときのいい方法としては、楽しかったことやリラックスできるようなことを考えることです。
あまり深く考えずにぼんやりすることが重要です。
（そうした方法は人それぞれ違うと思いますが、私の場合ですと、現在中日ドラゴンズの監督の落合博満選手が外角低めのストレートをライトスタンドにホームランするシーンを思い浮かべるとリラックスできます。）

十分な睡眠時間と深い質の良い睡眠を取ることによって、精力回復も期待できます。

また、睡眠に加えて適度な運動をしなくてはなりません。
いろいろな運動がありますが、ジョギングなどの少し激しい運動より、ウォーキングなどの少しスローな運動の方がいいと思います。
このウォーキングのような適度な運動を行うことによって、新陳代謝が良くなって身体が活性化されます。

しかし過度な運動は疲労につながってしまうので、無理な運動はせずに疲労を回復することだけを考えたほうがいいと思います。
精力（増強剤）を使わない回復方法は、無理をせず継続的に運動することが大切です。