今日精力を回復させる栄養や食事について紹介します。

元気で健康な体を維持したり、疲れた体を癒すには栄養の補給と休息が大事だと前に書いたと思います。実際に精力回復の一般的な食材に、根菜類や粘り気のある食べ物のゴボウ、レンコン、ヤマイモなどを使った料理が手近で精力回復に効果があるといわれています。

・亜鉛
この亜鉛については、性のミネラルと呼ばれているほどで、生殖器の機能向上や精子の運動活動を活発にしてくれます。また体内で新しい細胞を作るにも亜鉛が必要となってきますので、十分に亜鉛が補給されていれば新陳代謝も活発になってきます。
亜鉛を多く含む食材としては、魚介類のカキ、スルメ。またゴマ、カシューナッツ、ナチュラルチーズに多く含まれます。

・セレン
このセレンについてはとても大切な栄養素で、不足してしまうと精子の数の減少や精子の運動能力の低下など男性にとってダメージが大きくなってきます。またこの他にも体内で発生した過酸化脂質を分解する働きもありますので、細胞を老化から守ってくれます。
セレンを多く含む食品としては、魚介類のワカサギ、イワシ。あと他に、卵類や乳製品、ビールなどに含まれます。

・鉄
この鉄分については。精子の成形を助けて精子の製造能力に好影響を与えてくれます。またそれだけに限らず、赤血球の構成成分にもなっていますので、、もし体内の鉄分が不足していますと貧血や息切れなどの症状が出てしまいます。
鉄分を多く含む食品としては、藻類の青海苔、ヒジキ、イワノリ、干しヒジキなどがあります。動物性食品であるレバーにも含まれます。

このほかにマガジンやビタミンEなどもあります。